Göra sin egen TRX
Tycke du att det är lite dyrt och lägga ut nästan 2000 kronor för en TRX som egentligen bara består av tre spännband och en karbinhake. Då kommer här ett förslag som är bra mycket billigare för dig som vill träna med en TRX, nämligen att bygga sin egen TRX. Först måste man införskaffa sig material och det går att göra på lite olika ställen. Billigaste blir det att hoppa in på Biltema, men smidigaste kanske det är att gå in på den lokala järnvaruhandeln, priset kommer ändå inte bli så stor skillnad.
Material till hemmagjord TRX
|
Först behöver ni tre stycken spännband, förslagsvis två stycken på 2 m och en på 3 m men det beror lite på hur högt ni tänkt att sätta upp den. Längden kommer att halveras och TRX:en är ju något justerbar så bättre att ha lite för långt än för kort. Är du osäker köp tre stycken 3 meter eller kanske även en på 4 meter istället.
Nästa viktiga detalj är en karbinhake, det är karbinhaken som håller ihop allt så se till att den håller för din vikt, men det ska inte vara något problem. Är man ute efter extra säkerhet kan man beställa en karbinhake som man skruvar ihop men en sådan här räcker gott och väl.
Härnäst behöver du någon form av handtag eftersom remmar inte är så härliga att hålla i. Här är ett exempel på en PVC labbslang du kan använda. Det funger även med t.ex. hopprepshandtag, en gammal vattenslang eller en trasig gammal snöpinne som sågas ut i lämplig storlek, men i värsta falla kan du tejpa flera lager runt för att få ihop ett skönare handtag.
Tillsist kan du även behöva en bit rep längst ner för att hänga fötter i istället för handtagen. Repet behöver vara lite tjockare så att det inte skaver alltför mycket men det räcker med endast ett par meter. Fothållaren är inget måste men förbättrar produkten.
|
Du kan även behöva lite tejp, tipset är att bara använda någon form av maskeringstejp och inte silvertejp som är väldigt dyrt. Tejpen är mer för bekvämlighet och estetiskt, inte för hållbarhet. Totalt sett hamnar prislappen för en TRX för under 100 kr beroende lite på vart du handlar. Känns rätt värt för att testa ett helt nytt träningssystem.
Bygga sin egen TRX
Nu när du har allt material är det dags för att sätta ihop din TRX. Det är den lätta biten, TRX:en tog bara några minuter att sätta ihop efter att man väl hade delarna. Inte dumt för att spara nästan 2000 kronor.
Först tar du de två kortare spännbanden och drar igenom en rem så du har en stor ögla, handtaget ska göras utav den ensamma biten av remmen som finns kvar i änden. Trä på den bit du valt som handtag och gör en knut genom att först göra en ögla av den långa biten och trä remmen genom öglan, dra bakom och sedan igenom den nya öglan och dra åt (se filmen för att förstå tydligare eller gör valfri knut som håller). Gör samma sak på det andra av de kortare spännbanden. Försök att få handtagen på samma avstånd och lika stora så blir TRX:en lättare att korrigera.
Först tar du de två kortare spännbanden och drar igenom en rem så du har en stor ögla, handtaget ska göras utav den ensamma biten av remmen som finns kvar i änden. Trä på den bit du valt som handtag och gör en knut genom att först göra en ögla av den långa biten och trä remmen genom öglan, dra bakom och sedan igenom den nya öglan och dra åt (se filmen för att förstå tydligare eller gör valfri knut som håller). Gör samma sak på det andra av de kortare spännbanden. Försök att få handtagen på samma avstånd och lika stora så blir TRX:en lättare att korrigera.
Sätt fast de både spännbanden i karbinhaken och ta det stora spännbandet och sätt fast den med och sedan är du så gott som klar. Vill du sätta fast fothållarna trär du bara repet genom handtagen och knyter en likadan knut och se till att öglorna är ungefär likastora för en balanserad träning och sedan är det bara att sätta upp TRX:en.
Vill du däremot sätta upp TRX:en inomhus kan du alltid köpa ett TRX Door Anchordörrfäste eftersom det fungerar perfekt ihop med den hemmagjorda TRX:en. Eller så kan du göra ett eget genom att ta en bit av ett pinnen på en gammal kvast och knyta fast stabilt i det tredje spännbandet och sätta det på andra sidan dörren och dra spännbandet igenom dörren, se bara till att ha något mjukt eller liknande mellan dörrkarmen och kvastskaftet så det inte blir några skador på inredningen.
Vill du däremot sätta upp TRX:en inomhus kan du alltid köpa ett TRX Door Anchordörrfäste eftersom det fungerar perfekt ihop med den hemmagjorda TRX:en. Eller så kan du göra ett eget genom att ta en bit av ett pinnen på en gammal kvast och knyta fast stabilt i det tredje spännbandet och sätta det på andra sidan dörren och dra spännbandet igenom dörren, se bara till att ha något mjukt eller liknande mellan dörrkarmen och kvastskaftet så det inte blir några skador på inredningen.
Och vips så har du en fullgod TRX för mindre än en tiondel av priset plus att den till och med är snyggare i blått än gult men det är en smaksak. Gillar du verkligen TRX:en kan du ju alltid satsa på en riktig, men nu har du iaf fått testa på träningen utan och behöva betala så mycket för det.
Om du gillar Styrketräningsprogram och vill bidra till ännu fler bra artiklar. SMS:a då TEXTLIKER STYRKETRANING till 721 20. SMS:et kostar 10 kr och du skänker samtidigt pengar till välgörenhet.
Har du byggt din egen TRX?
