Träningsord på K
Välkommen till träningsordlistan. I denna avdelning av träningslexikonet hittar du träningsord som börjar på K.
Kaliper = En kaliper är en tång som mäter tjockleken på hudveck och används för att beräkna mängden underhudsfett.
Kappmuskeln = Kappmuskeln är det svenska namnet för trapezius.
Kasein = Kasein är ett mjölkprotein som har ett långsamt upptag och därför är proteintillskott på kasein lämpligt att ta innan sänggående där man vill ha ett långsamt upptag.
KAT-metoden = KAT-metoden är en rörlighetsträning som står för Kontraktion-Avslappning-Töjning där man töjer muskeln 10 sekunder först, sedan kontraherar muskeln isometriskt i 5 sekunder för att slutligen slappna av. Detta upprepas ett antal gånger.
Katabola hormoner = Katabola hormoner är det hormoner som bildas vid stressituationer som sjukdomar och träning och bryter ned kroppen. Exempel på katabola hormoner är adrenalin och kortisol. Katabolt tillstånd är när kroppen behöver lättillgänglig energi och bryter ned kroppen.
Kejbeln = Kejbeln avser maskinen cable cross som finns på de flesta gym idag.
Ketogen diet = En ketogen diet håller tillbaka på kolhydraterna och framjar fettet. När kroppens energi kommer från främst fett så kommer en allts större del av kroppens energibehov bestå av ketonkroppar.
Ketos = Ketos är ett tillstånd som uppstår vid mycket lågt kolhydratintag och kroppen bildar ketonkroppar av fettsyror.
Kilojoule = Kilojoule är som kalorier en energienhet. 1 kJ motsvarar 0,24 kcal och en normalt stor man i 40 årsåldern förbrukar uppemot 10 000 kJ per dag.
Kilokalorier = Kalorier anger hur mycket energi en viss mängd av ett livsmedel ger alternativt hur stor energiförbrukning man har. Idag mäter man inte i kalorier utan i kilokalorier (kcal) vilket motsvarar 1000 kalorier. 1 kcal motsvarar 4,17 kJ. En normalt stor man i 40 årsåldern förbrukar uppemot 2400 kcal per dag.
Koffein = Koffein är ett av de ergogena tillskotten och finns vanligtvis i kaffe. Koffein är bevisat att ha effekt på bl.a. prestation och fettförbränning. Koffein stimulerar det centrala nervsystemet.
Kolesterol = Kolesterol används i kroppen för att producera bl.a. steroidhormoner och gallsyror. Kroppen skapar själv det mesta av kolesterol och endast lite intas via kosten. Vid högt kolesterolvärde beror det mycket på fettintaget och inte bara kolesterolmängden i kosten.
Kolhydrater = Kolhydrater är en av de näringsämnen som ger energi tillsammans med fett och protein. Kolhydrater ger 4 kcal per gram. Kolhydrater är det viktigaste bränslet när du utför intensiv träning eftersom det ger mer energi än fett under kortare tid.
Kolhydratfylla = När en tävlande börjar kolhydratsladda
Kolhydratladdning = Kolhydratladdning är när man vill fylla på kolhydratlagren maximalt inför en tävling. Genomförs ofta först med en tömning och sedan vila och mycket kolhydrater.
Koncentrisk muskelarbete = Koncentriskt muskelarbete är när du belastar muskeln under sammandragningen av muskeln, vilket är det vanliga vid styrketräning.
Kortisol = Kortisol är ett nedbrytande hormon som utsöndras vid fasta och stress.
Kostfiber = Kostfiber är de kolhydrater som inte bryts ner och har en rad positiva effekter men överkonsumtion är inte att rekommendera.
Kosttillskott = Kosttillskott är pulver och piller som tas utöver den vanliga kosten för att öka energiintaget eller förbättra prestationen. Kosttillskott delas in i energitillskott, näringstillskott och ergogena tillskott.
Kreatin = Kreatin är ett ergogent tillskott och finns lagrat i muskelcellen. Alltså ett av de få tillskott som är vetenskapligt bevisat att det har effekt. Kreatin ger dig högre uthållighet och explosivitet vilket möjliggör fler repetitioner. Vanligt för de som vill öka i muskelmassa.
Kreatincitrat = Kreatincitrat är ger en mindre mängd lagrad vätska i musklerna vilket är bra för de som inte vill gå upp i vikt.
Kreatinfosfat = Kreatinfosfat är en lagringsform av energi i musklerna som för kort och intensivt arbete och räcker endast en kort stund.
Kreatinmonohydrat = Kreatinmonohydrat är den vanligaste formen av kreatin, billig och binder vätska.
Kreatinpyruvat = Kreatinpyruvat binder inte någon vätska och har även viss fettförbrännande effekt.
Kroppsbyggare = Kroppsbyggare är biffiga, fettsnåla, symmetriska grabbar med kroppen som mål
Krumma = Krumma innebär att man flekterar ryggen vilket är motsatsen till att svanka ryggen vilket man gör vid många magövningar.
Kappmuskeln = Kappmuskeln är det svenska namnet för trapezius.
Kasein = Kasein är ett mjölkprotein som har ett långsamt upptag och därför är proteintillskott på kasein lämpligt att ta innan sänggående där man vill ha ett långsamt upptag.
KAT-metoden = KAT-metoden är en rörlighetsträning som står för Kontraktion-Avslappning-Töjning där man töjer muskeln 10 sekunder först, sedan kontraherar muskeln isometriskt i 5 sekunder för att slutligen slappna av. Detta upprepas ett antal gånger.
Katabola hormoner = Katabola hormoner är det hormoner som bildas vid stressituationer som sjukdomar och träning och bryter ned kroppen. Exempel på katabola hormoner är adrenalin och kortisol. Katabolt tillstånd är när kroppen behöver lättillgänglig energi och bryter ned kroppen.
Kejbeln = Kejbeln avser maskinen cable cross som finns på de flesta gym idag.
Ketogen diet = En ketogen diet håller tillbaka på kolhydraterna och framjar fettet. När kroppens energi kommer från främst fett så kommer en allts större del av kroppens energibehov bestå av ketonkroppar.
Ketos = Ketos är ett tillstånd som uppstår vid mycket lågt kolhydratintag och kroppen bildar ketonkroppar av fettsyror.
Kilojoule = Kilojoule är som kalorier en energienhet. 1 kJ motsvarar 0,24 kcal och en normalt stor man i 40 årsåldern förbrukar uppemot 10 000 kJ per dag.
Kilokalorier = Kalorier anger hur mycket energi en viss mängd av ett livsmedel ger alternativt hur stor energiförbrukning man har. Idag mäter man inte i kalorier utan i kilokalorier (kcal) vilket motsvarar 1000 kalorier. 1 kcal motsvarar 4,17 kJ. En normalt stor man i 40 årsåldern förbrukar uppemot 2400 kcal per dag.
Koffein = Koffein är ett av de ergogena tillskotten och finns vanligtvis i kaffe. Koffein är bevisat att ha effekt på bl.a. prestation och fettförbränning. Koffein stimulerar det centrala nervsystemet.
Kolesterol = Kolesterol används i kroppen för att producera bl.a. steroidhormoner och gallsyror. Kroppen skapar själv det mesta av kolesterol och endast lite intas via kosten. Vid högt kolesterolvärde beror det mycket på fettintaget och inte bara kolesterolmängden i kosten.
Kolhydrater = Kolhydrater är en av de näringsämnen som ger energi tillsammans med fett och protein. Kolhydrater ger 4 kcal per gram. Kolhydrater är det viktigaste bränslet när du utför intensiv träning eftersom det ger mer energi än fett under kortare tid.
Kolhydratfylla = När en tävlande börjar kolhydratsladda
Kolhydratladdning = Kolhydratladdning är när man vill fylla på kolhydratlagren maximalt inför en tävling. Genomförs ofta först med en tömning och sedan vila och mycket kolhydrater.
Koncentrisk muskelarbete = Koncentriskt muskelarbete är när du belastar muskeln under sammandragningen av muskeln, vilket är det vanliga vid styrketräning.
Kortisol = Kortisol är ett nedbrytande hormon som utsöndras vid fasta och stress.
Kostfiber = Kostfiber är de kolhydrater som inte bryts ner och har en rad positiva effekter men överkonsumtion är inte att rekommendera.
Kosttillskott = Kosttillskott är pulver och piller som tas utöver den vanliga kosten för att öka energiintaget eller förbättra prestationen. Kosttillskott delas in i energitillskott, näringstillskott och ergogena tillskott.
Kreatin = Kreatin är ett ergogent tillskott och finns lagrat i muskelcellen. Alltså ett av de få tillskott som är vetenskapligt bevisat att det har effekt. Kreatin ger dig högre uthållighet och explosivitet vilket möjliggör fler repetitioner. Vanligt för de som vill öka i muskelmassa.
Kreatincitrat = Kreatincitrat är ger en mindre mängd lagrad vätska i musklerna vilket är bra för de som inte vill gå upp i vikt.
Kreatinfosfat = Kreatinfosfat är en lagringsform av energi i musklerna som för kort och intensivt arbete och räcker endast en kort stund.
Kreatinmonohydrat = Kreatinmonohydrat är den vanligaste formen av kreatin, billig och binder vätska.
Kreatinpyruvat = Kreatinpyruvat binder inte någon vätska och har även viss fettförbrännande effekt.
Kroppsbyggare = Kroppsbyggare är biffiga, fettsnåla, symmetriska grabbar med kroppen som mål
Krumma = Krumma innebär att man flekterar ryggen vilket är motsatsen till att svanka ryggen vilket man gör vid många magövningar.
