Styrketräningsprogram

Alla som har tränat någon gång vet hur viktigt det är med motivation. Motivation till att ta sig till gymmet. Motivation till att prestera hårt. Motivation till att äta rätt och hålla sig från den där sista drinken på krogen. Motivation till att gå och lägga sig i tid för att kämpa sig upp. Motivation till att kämpa dag ut och dag in. Hur gör man för att få dennaträningsmotivation?  


Läs artikeln om träningsmotivation men inspireras även av musik, citat, filmer och bilder för träningsmotivation

Vissa människor är ihärdiga löpare och skulle aldrig sätta sin fot i gymmet medan det finns de som bosätter sig på gymmet och skräms av tanken på att behöva ge sig ut i löparspåret, eller ens värma upp tio minuter på löparbandet. Den här webbsidan handlar mycket om styrketräningens fördelar vilket vi hoppas du förstått vid det här laget. Men även löpningen har många fördelar för din kropp och här listar vi flertalet av dem för att motivera dig lite extra att leta fram löparskorna och ge dig ut på en runda. 


Läs mer under Varför ska man springa?

Fitness Five är en populär tävling under sommaren som går ut på att prestera i fem övningar baserat på din kroppsvikt. Du kör alltså helt efter dina egna fysiologiska förutsättningar i denna styrkemätartävling. Under sommaren körs flertalet kvaltävlingar som sedan avslutas i en stor final.  


Är du sugen på att testa så läs artikeln om Fitness Five

Kreatin är ett av de vanligast förekommande kosttillskotten och ett av de få som är erkända till att faktiskt ha en bevisad konkret effekt. Men vilken effekt, hur får vi i oss det, vilket är det bästa och vad är egentligen kreatin.


Läs mer om kreatinets effekter i den nya artikeln Kreatin - Bevisad effekt

Ny artikel under kost och kosttillskott. 

Hört tals om essentiella aminosyror eller EAA och undrar vad det är? Vad gör egentligen aminosyrorna? Är EAA vanligt protein och ska man ta EAA eller BCAA? När ska man aminosyrorna för bästa effekt? Hoppas här på att reda ut några av frågetecknen kring detta kosttillskott. 

Läs mer om EAA och BCAA.

Det har blivit alltmer populärt att använda sig av enbalansboll eller pilates boll när man utför bål, stabilitets och magträning på gym idag. Men det finns ingenting som säger att du inte kan involvera mer muskelgrupper i din balansbollsträning.  Här får du tips och trix på vad du kan använda pilatesbollen till i din alternativa styrketräning.