Tips på läsning för träningsintresserade
Styrketräning: En anatomisk guide av Frédéric Delavier
Styrketräning – en anatomisk guide är en av de bästa träningsböckerna som finns på marknaden. Det finns en mängd olika styrketräningsövningar beskrivna där du kan använda kroppen, fria vikter eller maskiner som belastning för alla kroppens muskelgrupper. Det finns även i den nya uppdaterade utgåvan hänvisningar till hur du kan förebygga belastningsskador.
Boken visar alla övningar med tecknade illustrationer som förevisar övningens utförande men även tydligt vilka muskler som aktiveras, både primära och sekundära. Illustrationerna förenklar processen att sätta ihop ett träningsprogram där du undviker överträning på grund av överansträngning då liknande muskler tränats efter varandra. Denna bok är ett måste i bokhyllan för den som är seriösa med sin styrketräning, oavsett var den utförs. Styrketräning – en anatomisk guide har numera fått en lillebror skriven av samma författare. Boken Styrketräna hemma: Delaviermetoden – en anatomisk guide inriktar sig på de övningar som kan utföras i hemmet.
Boken visar alla övningar med tecknade illustrationer som förevisar övningens utförande men även tydligt vilka muskler som aktiveras, både primära och sekundära. Illustrationerna förenklar processen att sätta ihop ett träningsprogram där du undviker överträning på grund av överansträngning då liknande muskler tränats efter varandra. Denna bok är ett måste i bokhyllan för den som är seriösa med sin styrketräning, oavsett var den utförs. Styrketräning – en anatomisk guide har numera fått en lillebror skriven av samma författare. Boken Styrketräna hemma: Delaviermetoden – en anatomisk guide inriktar sig på de övningar som kan utföras i hemmet.
Maximal Muskeltillväxt av Kristian Berg &Fredrik Paulún
Maximal Muskeltillväxt är en komplett träningsbok skriven av en naprapat och en näringsfysiolog. Maximal Muskeltillväxt ger dig kunskapen om hur du kan sätta ihop ett eget träningsprogram från grunden, vad du ska tänka på när de kommer till kost, kostillskott och vanliga skador samt även mer avancerade träningsformer som superset, dropset, pyramidset och liknande.
Maximal muskeltillväxt ger även förslag på ett träningschema du kan följa. Boken kommer även med 90 stycken övningar vilket gör den till en väldigt komplett träningsbok. Tyvärr är övningarna tagna med fotonvilket kan göra dem något svårare att förstå hur de ska utföras och exakt vilka muskler som aktiveras i övningen. Övningsillustrationerna ger en grundläggande förståelse för utförande och muskelaktivering men det hade kunnat vara mer. I övrigt är det en väldigt komplett styrketräningsbok som de flesta utövare på många olika nivåer kan ha nytta av för att utveckla sin styrketräning åt rätt håll
Maximal muskeltillväxt ger även förslag på ett träningschema du kan följa. Boken kommer även med 90 stycken övningar vilket gör den till en väldigt komplett träningsbok. Tyvärr är övningarna tagna med fotonvilket kan göra dem något svårare att förstå hur de ska utföras och exakt vilka muskler som aktiveras i övningen. Övningsillustrationerna ger en grundläggande förståelse för utförande och muskelaktivering men det hade kunnat vara mer. I övrigt är det en väldigt komplett styrketräningsbok som de flesta utövare på många olika nivåer kan ha nytta av för att utveckla sin styrketräning åt rätt håll
Convict Conditioning av Paul ”Coach” Wade
Convict Conditioning eller kåkfararfys som man skulle kunna kalla den är den kompletta guiden till att bli mästare utav sin egen kropp. Hur man kan utveckla sin träning till att alltid bära med sig sitt gym inom sig. Convict Conditioning handlar om att bemästra 6 stycken extrema kroppsövningar som ger ett styrketräningsprogram för hela kroppen. Till att bemästra varje kroppsövning finns det 10 steg att klara av innan nästa nivå vilket gör att boken innehåller 60 stycken olika utförligt beskrivna kroppsövningar samt även flertalet olika än mer extrema kroppsövningar för den som vill ta träningen ett steg längre och även involvera vikter.
I boken förekommer även en hel del historier från Paul ”Coach” Wade som kan vara något av ett machostuk. Men lyckas man stå ut med dessa kommentarer och lyckas behandla det engelska språket som boken är skriven på får man ett kraftfullt verktyg i kriget till att bemästra sin kropp och ett oerhört billigt hemmagym att styrketräna med.
I boken förekommer även en hel del historier från Paul ”Coach” Wade som kan vara något av ett machostuk. Men lyckas man stå ut med dessa kommentarer och lyckas behandla det engelska språket som boken är skriven på får man ett kraftfullt verktyg i kriget till att bemästra sin kropp och ett oerhört billigt hemmagym att styrketräna med.
Forma kroppen och maximera din prestation av Nicklas Neuman och Jacob Gudiol
Boken Forma kroppen och maximera din prestation är skriven av de kunniga skribenterna bakom bloggen Träningslära och tar din träning till nästa nivå. I boken beskriver de träning ur ett vetenskapligt perspektiv där de tar nytta av de senaste rönen för att ge dig kunskapen om hur du ska lägga upp din träning för att lyckas få de resultat du drömmer om utan att behöva lägga tid på sådant vi idag vet inte fungerar. Forma kroppen och maximera din prestation ger svar på frågor som varför vi förbränner olika, hur löpning påverkar muskelbyggning, hur kroppen svarar på olika populära dieter, hur mycket vi ska träna och mycket, mycket mer.
Tyvärr brister boken något i designen och det hade varit trevligt med en reviderad och inbunden version där layoten förbättras, bilder lagts till och stavfel rättats till. Men trots dessa små skönhetsfel så köper vi ju böcker för kunskap och just kunskapen du får med denna bok gör den till en av de bästa träningsböckerna du kan köpa idag.
Tyvärr brister boken något i designen och det hade varit trevligt med en reviderad och inbunden version där layoten förbättras, bilder lagts till och stavfel rättats till. Men trots dessa små skönhetsfel så köper vi ju böcker för kunskap och just kunskapen du får med denna bok gör den till en av de bästa träningsböckerna du kan köpa idag.
Med dessa böcker i ditt bibliotek så har du kommit god väg på att ha tillräckligt med kunskap för att få ut maximal ur träningen. Är du däremot ute efter än mer lästips kommer här några snabba tips på läsning som kan vara utbildande, underhållande eller av fortlöpande karaktär för din träning.
Jag vill ju bara se bra ut naken
Jag vill ju bara se bra ut naken av triathleten Jonas Colting. En skämtsam motiverande pocket som man kan ta med och läsa varsomhelst. Den höjer löpning till skyarna och har en hel del intressanta fakta men framförallt är motivationsfaktorn till träning hög.
Allt om träning, kost och hälsa
Allt om träning, kost och hälsa av Camilla Porsman är en pocket som besvarar frågor och frågor har vi ju alla, särskilt när de kommer till träning. Boken har långtifrån allt som titeln antyder men ger bra svar på de 250 frågor som ställts i boken.
Allt om träning, kost och hälsa av Camilla Porsman är en pocket som besvarar frågor och frågor har vi ju alla, särskilt när de kommer till träning. Boken har långtifrån allt som titeln antyder men ger bra svar på de 250 frågor som ställts i boken.
Paulúns näringslära: fitness och träning
Paulúns näringslära: fitness och träning skriven av Fredrik Paulún är en pocketbok med Fredriks bästa artiklar samlade som spänner över ett väldigt brett område. Känner du att du behöver ha bättre koll på vad du stoppar i dig eller vill veta lite mer om nyttig kost är detta boken för dig.
Paulúns näringslära: fitness och träning skriven av Fredrik Paulún är en pocketbok med Fredriks bästa artiklar samlade som spänner över ett väldigt brett område. Känner du att du behöver ha bättre koll på vad du stoppar i dig eller vill veta lite mer om nyttig kost är detta boken för dig.
Body magazine
Body magazine är tidningen för dig som vill hålla dig uppdaterad på allt som hander inom styrketräning. Styrketränar du seriöst är denna tidning ett måste för dig så att du hänger med i svängarna. Riktigt bra och läsvärda artiklar blandas med ibland till synes meningslösa bildmontage och reklam.
Body magazine är tidningen för dig som vill hålla dig uppdaterad på allt som hander inom styrketräning. Styrketränar du seriöst är denna tidning ett måste för dig så att du hänger med i svängarna. Riktigt bra och läsvärda artiklar blandas med ibland till synes meningslösa bildmontage och reklam.
Fighter Magazine
Fighter magazine är Sveriges enda riktiga kampsportsmagasin och beskriver vad som händer inom kampsportsvärlden i UFC, nya slagkombinationer och grapplingtekniker, men tar även upp många allmänna träningsrelaterade ämnen.
Fighter magazine är Sveriges enda riktiga kampsportsmagasin och beskriver vad som händer inom kampsportsvärlden i UFC, nya slagkombinationer och grapplingtekniker, men tar även upp många allmänna träningsrelaterade ämnen.
Runners world
Runners world är tidningen för dig som springer eller vill ha motivation till att börja springa. Tidningen testar löparens utrustning, tar fram nya träningsprogram och listar löpartävlingar. Är löpning mer än ett ont måste för dig så checka in den här tidningen direkt.
Träning för män 40+
Träning för män 40+ är skriven av femtioplussaren och fitnessexperten Ove Rytter och även om män över 40 inte behöver träna på ett annorlunda sätt än män under 40 kan detta vara rätta boken för att hitta den där förlorade motivationen när ölmagen börjat leta sig fram.
Träning för män 40+ är skriven av femtioplussaren och fitnessexperten Ove Rytter och även om män över 40 inte behöver träna på ett annorlunda sätt än män under 40 kan detta vara rätta boken för att hitta den där förlorade motivationen när ölmagen börjat leta sig fram.
Fitnessförlagets träningsdagbok
Fitnessförlagets träningsdagbok av Camilla Porsman är till för att du ska kunna följa din träning på bästa sätt. Det finns plats uppvärmning, styrketräning, löpträning och stretchning för ett helt år samt tips och tester för att du ska kunna följa upp dina resultat.
Träna en kvart om dagen
Träna en kvart om dagen med Paulo Roberto är träningsboken för dig med ont om tid. Det är inte expressens vanliga ”mirakelmetoder” som presenteras utan tio olika 15-minutersprogram för olika nivåer som kan ge till och med den mest vältränade en utmaning.
Träna en kvart om dagen med Paulo Roberto är träningsboken för dig med ont om tid. Det är inte expressens vanliga ”mirakelmetoder” som presenteras utan tio olika 15-minutersprogram för olika nivåer som kan ge till och med den mest vältränade en utmaning.
Om du gillar Styrketräningsprogram och vill bidra till ännu fler bra artiklar. SMS:a då TEXTLIKER STYRKETRANING till 721 20. SMS:et kostar 10 kr och du skänker samtidigt pengar till välgörenhet.
Har du något tips på läsning?
