Styrketräningsprogram

TRX står för Training Resistance Xercise och TRX:en har blivit ett ganska populärt träningsredskap och det har redan börjat dyka upp träningsklasser, specialiserade bloggar och liknande runtom i landet på hur och vart man kan träna med sin TRX. TRX:en har även fått egna reportage i tidningar som Fighter Magazine. TRX:en finns i lite olika utförande men den vanligaste och populäraste är TRX Suspension Trainer Pro Pack 2 (bilden ovanför) som har en prislapp på 1849:- på Gymgrossisten för närvarande. Det är ett bra paket där du får ett komplett hemmagym, träningsfilmer och böcker men priset är lite väl kraftigt för ett par spännband...  Det finns dock billigare varianter och är du intresserad av att testa kan du faktiskt sätta ihop din egen hemmabyggda TRX.

Träningen med TRX:en är riktigt bra plus att man har fördelen av att kunna träna ute när det är vackert väder eller ta med sig träningsutrustningen på semestern. Det går även att få övningarna avsevärt tyngre än traditionella kroppsövningar, även om man väger lite.

Det blir dock ingen riktigt tung styrketräning av TRX:en utan man håller sig främst på gränsen mellan styrketräning och uthållighetsträning men det går att få ner på vissa övningar till att göra ca 10-12 repetitioner vilket är tillräckligt för att man ska kunna bygga lite muskler.  Däremot kanske man inte blir så mycket starkare. Träningen påminner väldigt mycket om traditionella kroppsövningar men du har en större påverkan att kunna variera påfrestningen själv genom att ändra på din utgångspunkt. 

Du får även mycket bålstabilitet på köpet i flera utav övningarna tack vare att styrka kombineras med balans. Det går även att öka belastningen med TRX:en lättare än gentemot vanliga kroppsövningar som tillexempel armhävningarna där du kan gå mycket djupare ner och få bättre träning i en TRX än om du gör dem på vanligt på golvet. Du kan även enkelt och bra göra flertalet roddövningar med TRX:en som enkel träning. En variant för att göra övningarna tyngre är att bära viktväst eftersom det är din kroppsvikt som påverkar belastningen.

För dig som är lite nyfiken på vilka övningar du ska hitta på med TRX:en finns här lite förslag på övningar som du kan testa.

Är man sugen på att pröva på TRX:en så ska du absolut testa. Men du behöver kanske inte direkt springa iväg och köpa den för 2000kr utan sätta ihop sin egen TRX. Gillar man träningsmetoden kan det dock vara värt att köpa en riktigt TRX.  Är du kampsportare där uthållighet ska blandas med styrka eller bara vill ha lite variation i träningen är TRX:en ett utmärkt val. Ska du resa bort en längre tid så är den perfekt att ha med sig på resorna eftersom den inte tar någon plats och ger ett fullgott träningspass. Att tro att den fullt ut ska kunna ersätta riktigt styrketräning för de som är vältränade finns det mer skepticism till.

Om du gillar Styrketräningsprogram och vill bidra till ännu fler bra artiklar. SMS:a då TEXTLIKER STYRKETRANING till 721 20. SMS:et kostar 10 kr och du skänker samtidigt pengar till välgörenhet.